Schokoladiger Haferflocken-Smoothie (Druckversion)
Kräftiger Schokoladen-Smoothie mit Haferflocken, Nussmus und Chiasamen – ideal zum Start in den Tag.
# Zutatenliste:
→ Hauptzutaten
01 -
25 g zarte Haferflocken
02 -
15 g Kakaopulver, ungesüßt
03 -
25 g Proteinpulver nach Wahl (z. B. Vanille oder neutral)
04 -
15 ml Ahornsirup
05 -
10 g Chiasamen (alternativ gemahlene Leinsamen)
06 -
15 g cremige Erdnussbutter oder anderes Nussmus/Saatenmus
07 -
180 ml ungesüßte Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch
# Schritt-für-Schritt-Zubereitung:
01 -
Haferflocken, Kakaopulver, Proteinpulver, Ahornsirup, Chiasamen, Erdnussbutter und Mandelmilch in einen Mixer geben.
02 -
Alle Zutaten auf höchster Stufe zu einem cremigen, homogenen Smoothie pürieren. Ist die Konsistenz zu dick, etwas mehr Milch zugeben.
03 -
Den fertigen Smoothie in Gläser füllen und direkt genießen.
# Zusätzliche Hinweise:
01 -
Kann nach Belieben mit gefrorenem Obst, Gewürzen wie Zimt oder Vanille, oder Blattspinat verfeinert werden. Für eine glutenfreie Variante glutenfreie Haferflocken verwenden.
02 -
Der Smoothie hält sich luftdicht verschlossen bis zu 3 Tage im Kühlschrank. Vor dem Trinken gut umrühren.